【ボクシング】縄跳びのおすすめランキングTOP5！人気メーカーを徹底比較【プロ監修】

「スタミナがなくて、スパーリングの後半で足が止まってしまう」「ジムの貸出用縄跳びだと、どうしてもリズムがつかめない」そんな悩みを持っていませんか？

実は、ボクシングの上達において「マイ縄跳び」を持つことは、グローブを買うのと同じくらい重要です。

この記事では、ボクシングの練習に最適な縄跳びの選び方と、おすすめの人気メーカーをランキング形式で紹介します。

あなたに合った一本を見つければ、トレーニングの効率が上がり、リングの上で軽やかに動き続けるフットワークが手に入りますよ。

なぜボクシングに縄跳びが必要なのか？3つの効果

ジムに入会すると、練習の最初に必ず縄跳び（ロープスキッピング）を行います。これは単なるウォーミングアップではありません。ボクシングに必要な「身体能力」を開発するための重要なメニューです。

ボクシングは「リズム」のスポーツです。一定のテンポでロープを回し、軽くステップを踏むことで、攻撃と防御のタイミングを計るリズム感が養われます。

また、上手な選手は肩の力を抜いて手首だけで回します。これにより、パンチを打つ際の「脱力」と「インパクト」の感覚も同時に磨かれるのです。

縄跳びは常につま先（ボール・オブ・フット）で着地を繰り返します。これにより、ふくらはぎの筋肉（下腿三頭筋）と足裏のバネが強化されます。

リング上で相手のパンチをかわしたり、鋭く踏み込んだりする俊敏なフットワークは、この地道な縄跳びによって作られます。

ボクマル

現役時代、足を痛めて走れない時期がありましたが、その分、柔らかいマットの上で縄跳びをやり込みました。結果、足が太くなるどころか、バネのある「疲れない足」が手に入りました。ランニングとはまた違う筋肉がつくんですよね。

ボクシングは3分間のラウンドを繰り返します。縄跳びを「3分跳んで1分休む」というインターバル形式で行うことで、実戦に近い心肺機能を鍛えることができます。

市販の縄跳びには多くの種類がありますが、ボクシングのトレーニングに適したものは限られています。選ぶ際にチェックすべき3つのポイントを解説します。

ロープの素材は、大きく分けて3種類あります。

ビニール製（PVC）：【初心者～上級者おすすめ】
適度な空気抵抗と重さがあり、リズムが取りやすいのが特徴です。ボクシングジムで最も一般的に使われているタイプです。
ワイヤー製：
非常に軽く、高速回転が可能です。二重跳びなどの競技用には向いていますが、軽すぎてボクシング特有のリズムを作るのには不向きな場合があります。
レザー（革）・チューブ・ヘビーロープ：
重量があり、回すだけで腕や肩の筋トレになります。スタミナ強化やパワーアップを狙う上級者向けです。

3分間×数ラウンド回し続けるには、回転のスムーズさが命です。

グリップ（持ち手）の内部に「ベアリング」や「回転パーツ」が内蔵されているものを選びましょう。ロープが絡まりにくく、手首への負担が激減します。また、汗をかいても滑りにくい加工がされているかも重要です。

自分の身長に合っていない縄跳びは、引っかかる原因となりストレスが溜まります。グリップの端で簡単に長さを調整できるタイプを選びましょう。

数あるメーカーの中から、ボクサーからの信頼が厚いブランドを厳選してランク付けしました。

日本のボクシング界が誇る最高峰ブランドです。多くのプロジムで標準装備として採用されています。

特徴：「F-16」などの定番モデルは、シンプルながら耐久性と回しやすさが抜群です。「ヘビーロープ（F-66）」は通常の数倍の重さがあり、プロの愛用者も多いです。
おすすめ層：本格的にボクシングを極めたい方、失敗したくない方。
ここが凄い：ロープの適度な重みが遠心力を生み、手首を返す感覚を養うのに最適です。

ボクマル

結局、これに戻ってくるんです。ウイニングの革製スキップロープ（F-16）は、使い込むほど手に馴染みます。もしロープが切れても、別売りでロープだけ交換できるのでコスパも最強ですよ。