「ボクシングを始めたいけれど、グローブの種類が多すぎて何オンスを選べばいいかわからない」
「練習用とスパーリング用、1つで済ませてはダメなの？」
ボクシンググローブ選びで最も重要なのが「オンス（重さ）」の選択です。ここを間違えると、手首を痛めて練習ができなくなったり、ジムのルールで使えず買い直しになったりすることも珍しくありません。
この記事では、プロボクサーの視点から「練習の目的別」「年齢別（小学生）」の正しいオンス数の選び方を解説します。あなたに最適なサイズを知り、怪我なく効率的に上達するための第一歩を踏み出しましょう。
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ボクシンググローブの「オンス（oz）」とは？重さと大きさの関係
ボクシンググローブのサイズは「S・M・L」ではなく、「オンス（oz）」という重さの単位で表されます。
1オンスは約28gです。数字が大きくなるほどグローブ自体が重くなりますが、同時に「詰め物（アンコ）の量」が増えて、拳を保護するクッション性が高くなります。
「手の大きさ」だけで選んではいけない
初心者がよく陥る間違いが、「手が大きいから重いオンスを選ぶ」「手が小さいから軽いオンスを選ぶ」という選び方です。
もちろん手を入れるスペースのサイズ感も多少変化しますが、基本的には「用途（練習内容）」と「体重」に合わせて選ぶのが正解です。
【練習用】サンドバッグ・ミット打ちは何オンスが最適？
ジムワーク（サンドバッグ打ちやミット打ち）で使用する場合、一般的には8オンス〜12オンスが推奨されます。自分のレベルや目的に応じて使い分けるのが上達のコツです。
初心者・フォーム重視なら「8オンス・10オンス」
これからボクシングを始める方や、シャープなパンチを打ちたい方には軽めのグローブがおすすめです。
- 拳が当たる感覚（ナックルの感覚）を掴みやすい
- 軽いため肩が疲れにくく、正しいフォームを維持できる
- スピード重視の連打練習に向いている
パワーヒッター・手首の保護なら「12オンス」
体重が70kgを超える男性や、ハードパンチャーの方は、拳や手首への負担を軽減するために12オンスを選ぶと安心です。クッションが厚いため、長時間のバッグ打ちでも拳を痛めにくくなります。
【注意】「パンチンググローブ」と間違えないこと
ネット通販では、親指部分がカットされた簡易的な「パンチンググローブ」も売られています。これは非常に薄く、本格的な練習には向きません。しっかり手首を固定できるベルクロ（マジックテープ）式のオンスグローブを選びましょう。
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【実戦用】スパーリングは何オンス？安全基準を知ろう
対人練習（スパーリング・マスボクシング）を行う場合は、練習用とは別に14オンスまたは16オンスを用意するのが一般的です。
これは「相手に怪我をさせない（パンチの衝撃を和らげる）」ためであり、多くのジムでは厳格なルールとして定められています。
- 14オンス：体重が軽めの男性（60kg以下目安）や女性
- 16オンス：一般的な成人男性（最も標準的なサイズ）
軽いグローブで人を殴ると大きな怪我に繋がります。スパーリングをする段階になったら、必ず指導者の指示に従って適切なサイズを購入してください。
小学生（キッズ・ジュニア）のグローブは何オンス？
お子様の習い事としてボクシングを始める場合、大人用ではなく子供の成長段階に合わせたサイズ選びが必須です。
幼児〜小学校低学年は「4オンス〜6オンス」
未就学児から小学校低学年（1〜3年生）くらいまでは、4オンスまたは6オンスが適正です。まずは「グローブをつけて楽しく体を動かす」ことが目的なので、子供の小さな手でも握りやすく、重さを感じないものを選んであげましょう。
小学校高学年は「8オンス（レディース・キッズ用）」
小学校高学年（4〜6年生）になり、パンチ力もついてきたら8オンスへ移行します。ただし、大人用の8オンスだと手首周りが緩い場合があるため、「キッズ・レディース用」として設計された、手首のフィット感が強いモデルを選ぶのがポイントです。
【一覧表】体重・目的別のオンス数の選び方まとめ
ここまで解説した内容を早見表にまとめました。購入前の最終チェックにご活用ください。
| 使用者の目安 | 練習用（ミット・バッグ） | スパーリング用 |
|---|---|---|
| 小学生（低学年） | 4〜6オンス | 10〜12オンス ※ジムの指示に従う |
| 小学生（高学年） | 8オンス | 12〜14オンス ※ジムの指示に従う |
| 女性・軽量級男性 | 8〜10オンス | 14オンス |
| 一般男性（〜70kg） | 10〜12オンス | 14〜16オンス |
| 大柄な男性（70kg〜） | 12〜14オンス | 16オンス |
よくある質問（Q&A）
グローブ選びに関して、初心者の方が疑問に思いやすいポイントをQ&A形式で解説します。
フィットネスや基礎練習がメインなら、男性は10オンスまたは12オンス、女性は8オンスが最も汎用性が高くおすすめです。スパーリング用は必要になったタイミングで買い足せば問題ありません。
練習用なら、一人で簡単に着脱できるマジックテープ式（ベルクロ）一択です。ヒモ式はフィット感が抜群ですが、着脱に時間がかかり、誰かに結んでもらう必要があるため、日々のジムワークには不向きです。
予算に余裕があれば「本革」がおすすめです。使うほど手に馴染み、耐久性が高く臭いもつきにくいです。初心者のうちは安価な「合皮（PUレザー）」でも十分ですが、1年ほどで劣化して表面が剥がれてくることがあります。
まとめ：自分に合ったオンスを選んで上達を加速させよう
ボクシンググローブのオンス選びについて解説しました。記事のポイントを振り返ります。
- 練習用は軽め（8〜12oz）：フォーム作りとスピード強化に最適。
- スパーリングは重め（14〜16oz）：相手と自分の安全を守る絶対ルール。
- 小学生は成長に合わせて：低学年は6oz以下、高学年は8ozを目安に。
- まずは練習用から：最初の1個は着脱しやすいマジックテープ式の練習用を購入する。
適切なグローブは、あなたの拳を守るだけでなく、パンチを打つ楽しさを何倍にもしてくれます。「これだ！」と思える相棒を見つけて、充実したボクシングライフを送りましょう。
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